孩子健康成长的隐形杀手就是睡眠不足，作为父母你知道吗？你家孩子睡眠够吗？孩子的睡眠好吗？如何保证孩子的睡眠治理？

保证孩子们的健康成长，保证孩子们的健康睡眠，除了规律的作息时间（睡眠生物钟），充足的睡眠时间，还要有良好的睡眠环境，要给孩子们打造舒适健康的睡眠环境。

健康舒适睡眠环境有哪些标准？

健康舒适睡眠环境1：安静的环境

安静的环境是人睡眠的基本要素，当卧室周围发出的噪音超过70分贝就会使人无法入睡。根据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》 ，以居住、文教机关为主的区域，昼间55dB、夜间45dB；居住、商业、工业混杂区，昼间60dB、夜间50dB；工业区，昼间65dB、夜间55dB；城市中的道路交通干线道路、内河航道、铁 路主、次干线两侧区域，昼间70dB、夜间55dB，（夜间指22点到次日晨6点）。按国家标准规定，住宅区的噪音，白天不能超过50分贝，夜间应低于45分贝，若超过这个标准，便会对人体产生危害。因此为了孩子们更好的睡眠，室内噪音最好低于45分贝。

健康舒适睡眠环境2：室内光线

根据加州理工学院的研究，黑暗对人催眠作用，光亮会干扰人的深度睡眠。如果在光线较强的环境下入睡，会使自身睡眠的质量不稳定，浅睡期增多，影响睡眠质量。

健康舒适睡眠环境3：室内温度

我们睡眠的卧室温度不宜太热，室温最好在18℃-23℃为宜，而湿度在60%-70%左右为宜。

健康舒适睡眠环境4：室内空气新鲜洁净

卧室要保持通风，保证空气流通，如果卧室附近空气质量好，最好将窗户打开，保证跟空气的对流和阳光照入室内。如果室外空气被污染，则需要安装新风系统，给孩子们的卧室通风换气，稀释室内的二氧化碳浓度，不断为卧室补充新鲜的氧气。孩子的卧室安装带HEPA滤芯净化型新风系统最好，既能供应新风也能除PM2.5.

家用新风机-卧室新风系统,24小时为卧室通风换气，为卧室补氧，给孩子们打造健康舒适的睡眠环境。让孩子们更健康的成长！

睡眠阶段

国际睡眠医学学会将睡眠分为4个阶段。

入睡阶段

第一阶段（或称第一期），入睡阶段：从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态。这时候，呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。 

浅睡阶段

第二阶段（或称第二期），浅睡阶段：或称轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态，睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波。

深睡阶段

第三阶段（或称第三期），深睡阶段：这时候睡眠者进入深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒。

延续深睡阶段

第四阶段（或称第四期），延续深睡阶段：本阶段是第三阶段的延伸，但不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段，或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠。

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